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Los traumas del corredor

trauma del corredor En esta sesión, vamos a resumir algunos conceptos comunes, pero mal para el corredor. De hecho, algunas investigaciones realizadas si pueden describir las más comunes.

a) Tengo que escuchar a los que corren más fuerte que yo:

Esto no es cierto! Partiendo del hecho básico de que hay personas más o menos llegan a un determinado deporte no se puede pensar que el programa de formación para los que ya están en un buen nivel puede corresponder a las características de los otros, aunque en su mayor parte hay una nivel aficionado también puede ser perjudicial para exceso de trabajo probable que incurra en una lesión.

b) Tirado músculo?

De hecho, debido a la fisiología de los músculos que se extienden no existe, en lugar de las lesiones musculares pueden ser:
1 Contracturas: es el único músculo se contraiga en este caso se cura espontáneamente en unos 7 días. tal vez con algunos anti-inflamatoria.
2 elongaciones: Tiene una relajación de las fibras musculares sin romper, el tiempo de recuperación puede variar de 15 a 20 días
3 distracciones: el dolor se centra más en el punto en cuestión y que es posible detectar la presencia de equimosis o hematoma, el tiempo de descanso de 20 días. 40 días. con vendajes de compresión y anti-inflamatorio.
4 Broken: , así como el dolor y el hematoma, es claro el punto en el que las fibras musculares se rompen a causa del trauma. Es necesario la intervención de los ortopedistas ahora, porque en los casos graves está indicada la cirugía para suturar las fibras musculares. En estos casos, la interrupción del deporte puede ser de hasta 4 meses. Antes de empezar a entrenar de nuevo después de la lesión, es importante que hagas una recuperación completa, el hecho de que después de un trauma con cada día que pasa el dolor está disminuyendo no debe animarle a tomar el deporte, se necesita poco para encender de nuevo un músculo o un ligamento, entonces usted tiene que esperar hasta que no tenga más dolor en la parte afectada.
c) Los dolores del día no dependen de ácido láctico: de hecho esto aunque en altas concentraciones durante la práctica del deporte es reabsorbido por el cuerpo después de un par de horas. Los dolores en vez derivan de microtraumatismos tanto mecánica como biológica.
El dolor puede aparecer como dolor por el esfuerzo o dolor al día siguiente :
dolor de esfuerzo: son nacidos durante los mismos atletismo de prueba y es debido al ácido láctico en el músculo no está bien entrenado o el agotamiento de las reservas de energía, en este caso las dos piernas se ven afectados
dolor al día siguiente: aparece después de aproximadamente 24 horas y pueden durar hasta 4 días. Esto es causado por la alta tensión durante el desarrollo del deporte que causa lesión o microtraumas, después de lo cual los tejidos se ricicatrizzati el músculo será más fuerte y listo para soportar una carga igual a la que causó el trauma. Por desgracia, en lo que usted tiene la intención gradualizzare un ejercicio las primeras veces es casi imposible evitar el dolor inicial.