Hai mai sentito quel fremito sulla linea di partenza, quando il conto alla rovescia si avvicina allo zero e ti chiedi se il lavoro fatto basterà? Indipendentemente che tu corra da anni o stia infilando le prime scarpe tecniche, preparare una 10 km è un viaggio che mette in gioco gambe, testa e cuore. In […]
Cosa Mangiare Prima di Andare a Correre
Una tazza di caffè e via col Garmin?Aspetta un attimo. Il motore della tua auto non partirebbe con il serbatoio in riserva. Perché il tuo corpo dovrebbe fare diversamente? Perché la colazione (o lo spuntino) conta davvero? Hai presente quella sensazione di gambe di legno ai primi due chilometri? A volte non è colpa del […]
Come Portare l’Acqua Quando si va a Correre
Ci siamo passati tutti: esci di casa, fa freschetto, pensi “tanto è un allenamento breve”, torni con la lingua di cartone e la testa che pulsa. L’acqua, paradossalmente, diventa un peso solo quando manca. Perché idratarsi non è un dettaglio da fanatici Una disidratazione del 2 % del peso corporeo può limare il ritmo gara […]
Come Ricominciare a Correre Dopo Tanto Tempo
Ti sarà successo: apri l’armadio, scovi le vecchie running impolverate, inspiri l’odore di gomma stantia e, per un istante, senti di nuovo il battito del primo 10 km di qualche anno fa. Tornare a correre dopo mesi – o anni – non è come premere “play” su una playlist interrotta: il corpo ha dimenticato, la […]
Come Correre in Discesa
Immagina l’aria che taglia le orecchie e il sentiero che, dopo l’ultima curva, si tuffa a valle come un toboga naturale. Il battito si fa irregolare: non per lo sforzo di salire, ma per quel brivido bambino che dice «ora si vola». La gravità ti offre velocità gratis, è vero, ma pretende un pedaggio in […]